台灣從國小、國中、高中以上的肥胖比率占30%，每年都在攀升，近幾年又攀升到40%左右，不減反增的情況下，讓國人越來越重視「肥胖」症候群，所帶來的影響。
肥胖的主因常包括熱量攝取過多、欠缺運動及體質問題等，其他如基因缺陷、內分泌異常、藥物影響及精神疾病也可能造成肥胖。有種說法認為「肥胖的人由於代謝慢，因此即使吃得不多也會越來越胖」，但目前的科學證據傾向不支持此種論點，因為肥胖的人必須花更多能量維持較重的體重，所以他們的代謝率反而高於常人。
據統計肥胖者並發腦栓塞與心衰的發病率比正常體重者高一倍，患冠心病比正常體重者多二倍，高血壓發病率比正常體重者多2～6倍，合併糖尿病者較正常人約增高4倍，合併膽石症者較正常人高4～6倍，更為嚴重的是肥胖者的壽命將明顯縮短。
肥胖症影響勞動力，易遭受外傷。身體肥胖的人往往怕熱、多汗、易疲勞、下肢浮腫、靜脈曲張、皮膚皺摺處患皮炎等；嚴重肥胖的人，行動遲緩，行走活動都有困難，稍微活動就心慌氣短，以致影響正常生活，嚴重的甚至導致勞動力喪失。
肥胖症易引發冠心病及高血壓。肥胖者脂肪組織增多，耗氧量加大，心臟工作量加大，使心肌肥厚，尤其左心室負擔加重，久之易誘發高血壓。脂質沉積在動脈壁內，致使管腔狹窄，硬化，易發生冠心病、心絞痛、中風和猝死。
肥胖症易患內分泌及代謝性疾病。伴隨肥胖所致的代謝、內分泌異常，常可引起多種疾病。糖代謝異常可引起糖尿病，脂肪代謝異常可引起高脂血症，核酸代謝異常可引起高尿酸血症等。肥胖女性因卵巢機能障礙可引起月經不調。
看完了上述肥胖症的影響後，現在來談談我自已，在文章中，我會提到飲食、運動、日常生活的各種狀況，身為肥胖的其中一員，身高不變，體重從83來到110KG，是人生的最高峰，我從沒想過會來到這個體重，讓我變成這樣的最主要原因是飲食方面的改變，也造成現在這狀況。
肥胖的主因常包括熱量攝取過多、欠缺運動及體質問題等，其他如基因缺陷、內分泌異常、藥物影響及精神疾病也可能造成肥胖。有種說法認為「肥胖的人由於代謝慢，因此即使吃得不多也會越來越胖」，但目前的科學證據傾向不支持此種論點，因為肥胖的人必須花更多能量維持較重的體重，所以他們的代謝率反而高於常人。
肥胖所帶來的危害💀
據統計肥胖者並發腦栓塞與心衰的發病率比正常體重者高一倍，患冠心病比正常體重者多二倍，高血壓發病率比正常體重者多2～6倍，合併糖尿病者較正常人約增高4倍，合併膽石症者較正常人高4～6倍，更為嚴重的是肥胖者的壽命將明顯縮短。
肥胖症影響勞動力，易遭受外傷。身體肥胖的人往往怕熱、多汗、易疲勞、下肢浮腫、靜脈曲張、皮膚皺摺處患皮炎等；嚴重肥胖的人，行動遲緩，行走活動都有困難，稍微活動就心慌氣短，以致影響正常生活，嚴重的甚至導致勞動力喪失。
肥胖症易引發冠心病及高血壓。肥胖者脂肪組織增多，耗氧量加大，心臟工作量加大，使心肌肥厚，尤其左心室負擔加重，久之易誘發高血壓。脂質沉積在動脈壁內，致使管腔狹窄，硬化，易發生冠心病、心絞痛、中風和猝死。
肥胖症易患內分泌及代謝性疾病。伴隨肥胖所致的代謝、內分泌異常，常可引起多種疾病。糖代謝異常可引起糖尿病，脂肪代謝異常可引起高脂血症，核酸代謝異常可引起高尿酸血症等。肥胖女性因卵巢機能障礙可引起月經不調。
看完了上述肥胖症的影響後，現在來談談我自已，在文章中，我會提到飲食、運動、日常生活的各種狀況，身為肥胖的其中一員，身高不變，體重從83來到110KG，是人生的最高峰，我從沒想過會來到這個體重，讓我變成這樣的最主要原因是飲食方面的改變，也造成現在這狀況。
我問過跟我一樣肥胖朋友的飲食習慣，他回答：「早餐150~200，中餐200~300，晚餐200，宵夜鹹酥雞在200，但我從沒算過我一天花多少，只知道月底薪水就見底了，每個月都剛剛好。😵😵」我自己幫他算了一下，一天伙食費大約600~900左右，確實是一個驚人的數字。
我自己算過我自己的伙食費，一個月大約在2W左右，完全沒有休閒活動的開銷，還要那麼驚人的數字！（完完全全跟薪水打平啊，有時候還超支......😓）
我來舉例一下我的飲食日常
早餐：一顆饅頭夾蛋、飯糰夾蛋、兩顆肉包及兩杯豆漿或奶茶。（其實買兩杯飲料是想讓老闆娘覺得是兩個人吃，這樣她才不會覺得我很肥吧？）
午餐：兩個不同口味的便當。
晚餐：麥當勞一份套餐，另外加購大薯送大薯。（麥當勞是我目前吃過份量最少，熱量最高的餐點，如果想增重的人可以試試看，一份正常套餐就約1000大卡。麥當勞也是我最常光顧的店）
宵夜：不定時吃餅乾、或兩包泡麵。（吃飽好入睡的概念）
日復一日的飲食....讓我成為一般人中的肥宅。
最痛苦的是日常生活，及旁人眼光的藐視，剩下的將在下一篇文章中跟大家分享。
我是個軟男，也是個暖男。
與你分享軟男的日常，是我暖男的開始。
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