肥宅的減肥計劃-準備開始

終於鼓起勇氣，讓脂肪退散。

「你是不是該減肥啦？」

『嘿嘿，對啊。』（被問過無數遍，只好敷衍的回答）

「你這樣是不是沒吃飽，還要再點嗎？」

『不用，我其實已經飽了。』（胖子就要被問有沒有吃飽？）

「真的嗎？」（還要搭配挑眉質疑的表情）

「你為什麼流汗？」

『我覺得有點熱。』（你是不知道胖子怕熱嗎？）

「你要不要去打球？」

『不用了你們去就好。』（是不知道胖子打球很累，不太能跑，大多時間不離開禁區，輸了就叫別人替補胖子，為了贏球，那你當初還叫我來打球幹嘛？）

 

  肥胖讓我的生活帶來了諸多不便及身體的不適，我即將展開我的減肥之旅，我並不知道可以做到什麼樣的程度，可能會有多大的改變。我想只要我努力堅持下去，會有那麼一天的到來！我們必須相信自己，相信改變。

  前陣子去做了健康檢查，膽固醇及肝指數都超標，尿酸也在超標邊緣，各種警訊，讓我知道我不能再這個樣子下去了。我要開始減掉我的脂肪，而不僅僅是我的體重。

  準備減肥的過程，必須把一個人的實際體重、飲食習慣、運動頻率、心理素質...等等因素都考慮進去。千萬不要相信能夠讓你快速減肥的任何工具，不要依賴任何藥物或相信偏方，
減肥藥的費用一次都要花上好幾千元，吃了傷身還破財，利用人性花錢就以為能得到效果的心態，其實帶來的結果就如同瘋狂節食一樣，不只會造成代謝下降，嚴重的話還會影響全身內分泌系統！生活中能夠獲得減肥的資訊太多，很難讓人分辨哪些是真正有用的資訊，而哪些只是為了增加廣告噱頭無實際效益的！


  每個人都有適合自己的減肥節奏，跟人生一樣，有些人緩慢而平順、有些人快速而緊湊。你要相信自己是個獨立的個體，適合別人的不一定適合自己，別人做的到的自己不一定可以！減肥的路上需要嘗試，一段時間後再根據結果去做調整，總會找到適合自己的方式，切忌心急也不要過度在乎數字，有一天會開始改變的！

接下來，我會持續分享飲食控制，利用APP跟網站（不使用磅秤計算，因為你不可能永遠身邊都帶著秤）的計算公式做為參考，讓大家知道自己每天該吃多少東西就該停下來。紀錄運動的過程及目標，如何安排肌力與有氧訓練，適時調整自己的目標。在肥胖當下、減肥過程中要用什麼樣的心態去面對，讓我們持續下去的動力，就請繼續收看我的不專業分享。


減肥不是為了迎合別人眼光，是為了我自己的健康。


胖子要堅持住。

我是個軟男，也是個暖男。
與你分享軟男的日常，是我暖男的開始。


上一篇 - 肥胖如何影響我的生活（下）